選對精油，晚晚好夢

相信大家都知道睡眠的重要性。

如果我們缺乏充足的睡眠，短期以内，我們的認知能力可能會下降，情緒會變得起伏不定，專注力會大打折扣，反應速度也會隨之減慢；長期來説，嚴重的睡眠不足更會引起不同的健康問題，例如肥胖和心血管疾病。

但是，現代香港人生活節奏快，工作壓力大，失眠已經成爲一個較爲普遍的問題了。爲了解決這個問題，不少人會選擇調整飲食習慣、調整生理時鐘、規律運動或者攝入助眠藥物的方法。

您是否想過，早前大熱的精油會是幫助睡眠的簡單卻有效的方法呢？

天然純净的精油具有鎮靜舒緩的功效，能幫助人快速地放鬆、快速入睡。

爲什麽精油能助眠？

精油中含有具有舒緩、鎮靜和放鬆特性的化學成分。

儅我們嗅吸精油后，大腦會接收到香氣的刺激啓動一連串的放鬆反應，達到助眠功效。

此時，精油香氣已經在大腦内建立了正面的連結。在日後，一旦睡前使用同款的精油，大腦會有相同的放鬆反應，晚晚好夢就不再是奢望了。

哪些精油能有效助眠呢？

德國Emma床褥今日就爲您介紹5款精油，令您舒緩身心緊綳，提高睡眠質素。

• 薰衣草精油

薰衣草除了有净化肌膚的作用，根據研究，其也具有緩解疼痛、有效鎮定神經系統、及降低血壓和皮膚溫度的作用。

薰衣草精油因其鎮靜的特性而最爲人熟知，其清爽的花香十分適合用來營造安穩舒適的睡眠環境。

• 洋甘菊精油

洋甘菊精油的香氣有安撫睡眠、放鬆神經及提升正面情緒的功效。

從古羅馬時期，洋甘菊就一直廣受青睞。洋甘菊精油花香獨特，富含酯類及其他具有鎮定特性的化學成分，廣汎用於芳香療法。

• 茉莉花精油

茉莉向來以氣質高雅的花香味而聞名，其氣味不但具有舒緩情緒、鎮靜安神的效果，更是減輕焦慮感、促進睡眠的最佳「幫手」。

茉莉花含有大量的芳香酯，其無法與水相溶，起初會因爲比油重，而沉澱在最底部。經過一段時間的溶解，茉莉在基底油中完全溶解，散發出任何精油都無可比擬的清淡的、優雅的香味。

• 伊蘭精油

伊蘭花盛產于馬來西亞、菲律賓、緬甸及澳洲地區。在馬來西亞，其更被稱為花中之花。花朵有黃色、粉紅、紫藍。其中，以黃色花朵萃取的淡黃色精油最佳。

伊蘭精油常用於緩解日常生活帶來的壓力和焦慮感，促進睡眠，提高睡眠質素。在入睡前將伊蘭精油滴入浴缸中，不僅能滋潤肌膚，還可以起到助眠的作用。

• 佛手柑精油

佛手柑精油有多重功效，其中一個為緩解壓力和焦慮。

曾經有一項研究表明，健康女性置身於佛手柑精油香薰中會在生理上和心理上受到影響。

實驗中，實驗對象被分爲三個組別：休息、在精油香薰下休息、在佛手柑精油香薰下休息。

研究人員從收集回來的唾液樣本中發現，佛手柑組的唾液皮質醇水平遠遠低於其他兩組，此組的實驗對象的不良情緒和疲勞情況都得以改善。

您可以在手帕上滴數滴這款精油，并置于枕頭内。這能令您擁有一個香氣撲鼻的房間，更能帶您更快地進入夢鄉！

如果您想知道，哪一款精油更適合您，Emma建議您根據個人對氣味的偏好選擇，在不確定的情況下，不妨多嘗試幾種氣味，相信您一定可以找到您喜歡的精油。

希望德國Emma能幫助到您安穩熟睡，晚安。